L’étirement quotidien pour que vos muscles demeurent en bonne santé une bonne résolution pour une nouvelle année. Les muscles ont un rôle important dans le corps humain. Ce sont eux qui stabilisent la posture du corps, produisent les mouvements du corps et des organes, régularisent le volume des organes, produisent de la chaleur et font circuler les liquides et aliments à travers certains systèmes de l’organisme. Une bonne façon de les garder fonctionnels, est de les étirer. L’étirement sert surtout à garder les muscles souples, et ainsi à éviter les blessures des tendons et insertions musculaires, tel les déchirures et inflammations. Pour être efficace, l’étirement doit être un peu douloureux, mais sans grande pression. La meilleure façon de s’étirer est de s’étirer doucement sans mouvement de ressort ou brusque, sans forcer et idéalement, en expirant. Le temps d’étirement peut peut être maintenu jusqu’à ce que la tension dans le muscle soit diminuée, ce qui signifie que l’étirement est atteint; ou maintenu  30 secondes sans danger pour vos muscles .

L’étirement peut précéder la période d’échauffement puisqu’il permet un plus grand apport sanguin et d’oxygène aux muscles en question. De plus, le muscle assoupli a une meilleure capacité de contraction et peut développer une plus grande force. Avant l’exercice, il faut éviter de s’étirer plus de 10 secondes ce qui pourrait provoquer, chez un muscle sain, une diminution de la force musculaire. Il vaut mieux dans cette situation, s’étirer 10 secondes et répéter 3 fois, ce qui réchauffe le muscle par la même occasion. L’étirement musculaire devrait toujours succéder l’exercice physique, et être intégré  à notre routine quotidienne en fin de journée. Car après un exercice ou à la fin de la journée  les muscles sont fatigués, ils ont tendance à se rétracter (revenir sur eux-même pour se raccourcir ). Les muscles contractés compriment en partie les vaisseaux sanguins, le système lymphatique et les nerfs; ce qui réduit l’apport de nourriture et l’élimination des déchets, ils perdent leur capacité de bien se regénérer et de bien s’oxygéner, d’où leur perte de souplesse et leur fragilité aux blessures. Alors pensez-y! Étirez.. Étirez.. et Étirez-vous!